Калцият е много важен за организма ни и всички сме чували, колко е полезен за костите, зъбите и двигателната ни система. Но наистина ли калция ни помага и да отслабнем? Според учените той помага не само за понижаване на теглото, но и удължава живота ни. Разбира се всичко това е валидно само ако го приемаме внимателно и знаем как да го използваме.

Калцият се използва максимално от организма. Почти всичкият калций, който приемаме с храната се натрупва в костната система, а само 1% от него подпомага различни процеси в организма, но затова пък те са жизненоважни. Той е полезен за съсирване на кръвта, за увеличаване защитните функции на имунната система, помага при съкращаването на мускулите и др. Затова от най-ранна възраст се следи за количеството на калция в организма, защото липсата или ниските му стойности могат да доведат до остеропороза, рахит и други болести на костите. За постъпването на калций в тялото ни помага витамин D, затова ако не приемате достатъчно от него, вероятността да ви липсва и калций е много голяма.

Дневно възрастен индивид трябва да приема около 1200 милиграма калции. На хората, които прекарват голяма част от деня си на закрито, такива, които живеят в най-северните райони на Земята и веганите не им достига витамин D и съответно калций. Човек може да си осигури калций чрез храната, която приема, но при недостиг не е препоръчително да се приемат таблетки с калций, защото това може да доведе до други проблеми.

Калций за отслабване

След всичко изброено до тук, все още не можем да разберем каква е ролята на калция за отслабване. Чрез изследване е доказано, че той увеличава ефекта, ако сте се подложили на диета за отслабване. Жени, които са били на диета, са приемали калциеви добавки, нормално количество и са отслабнали с 6 килограма за 1 месец. Друга група жени подложени на същия хранителен режим, но не приемали калций свалили само 1 кг от теглото си. Научно този факт се обяснява с това, че когато се приема достатъчно количество калций, апетита е по-малък, а при липсата му стимулира чувството за глад. Но освен това си свойство, калцият стимулира изгарянето на мазнините и активирането на някои ензими, които подпомагат отслабването.

От къде да си набавим калций

Знае се, че най-много калций се съдържа в млечните продукти – мляко, сирене, кашкавал, извара и т.н. Има хора, които не харесват много тези продукти и те могат да си набавят калций от зърнените храни, някои семена като ленене и сусамено и от ядките. Много калций има и в сушените плодове, особено кайсиите и в зеленчуците със зелени листа. Най-малко от този минерал се съдържа в месото.