Пролетта е добър сезон, ако искате да започнете диета за отслабване. След зимата, след малкото движение и многото ядене, сега е време да пробудим и тялото си за живот. Слънцето припича примамливо навън, приятно е да се движим и пресните плодове и зеленчуци ни дават прекрасна възможност да се храним здравословно. Много хора при мисълта за здравословно хранене и отслабване си представят храни, които не са вкусни и им минава половината желание да спазват диета.

Ако правилно комбинирате пролетните дарове на природата, те ще ви помогнат да свалите излишните килограми. Менюто ви трябва да е разнообразно, има доста възможности за това. Нека в диетата ви присъстват храни, които са богати на енергия и такива, които ви дават по-малко енергия, но пък са с много полезни вещества. Не се отказвайте от зърнените храни. Ориз, картофи, хляб – дори и в малки количества са важна част от едно добре преценено хранене и добър доставчик на енергия.

Към тях задължително обаче трябва да им в добавка поне 5 порции на ден плодове и зеленчуци. В краен случай, може да ги замените с плодов сок. Не пропускайте и рибата в менюто си. Месото е необходимо, но няма нужда да се прекалява с него. От него тялото извлича желязо и витамини от В групата, но около 500 гр месо на седмица ви е напълно достатъчно.

Внимавайте с мазнините. Разбираемо е понякога да искате да хапвате и по-различни храни или иначе казано да се поглезите с нещо. Но точно те са с по-голямо съдържание на мазнини, от там са и по-калорични и неусетно вместо през пролетта да отслабнете ще натрупате килограми. От голямо значение е и правилно да изберете видът на мазнините, които ще присъстват в диетата ви. Наблегнете на ненаситените мастни киселини, тъй като те са по-полезни и ви предпазват от нарушена обмяна на веществата и сърдечно-съдови заболявания.

Растителните мазнини ще са ви по-полезни в случая. Зелените салати на пролетта идеално ще се съчетаят с оризово или соево олио. Намалете до минимум захарта и солта. Солта например може да се замести от някои подправки, а и няма нужда да се яде толкова солено.

Ако не ви е по-вкуса да хапвате повечето зеленчуци сурови то поне гледайте да ги сготвите здравословно. За целта използвайте по-малко вода, малко количество мазнина и ниски температури. Така хем се запазват максимално полезните вещества в тях, хем и вкусът им е много по-близък до оригиналния. А за диетата ви за отслабване е важно да извлечете повече полезни вещества от храната, които да помогнат на организма да се пребори с натрупаните килограми.

През пролетта слънцето ни предизвиква да се ориентираме към повече студени напитки, но за да не се натрупват те като мазнини по най-неочакваните места. Затова по-добре носете в себе си шише с вода, което да ви утолява жаждата или предпочитайте напитки, които съдържат по-малко захар и не са много калорични. Може да пробвате и повече движение, времето предразполага за разходки на открито и спорт.